Qualche consiglio per gli amanti dei viaggi in bicicletta

Ciao amici,

Ieri ho chiamato Dominique per sapere come procede il suo programma d’allenamento. Il ragazzo si sta preparando coscienziosamente per il cimento prossimo venturo (così come tutti noi immagino), mettendo chilometri su chilometri nelle gambe. Gli ho consigliato di non forzare troppo, di usare sempre marce basse per abituare il fisico allo sforzo prolungato, con un esercizio regolare ed aerobico (così che l’acido lattico non provochi sovraccarichi di fatica nelle gambe). Tutte cose che peraltro egli già sapeva. Ma, come diceva giustamente Enrico Montesano, “repetiva Juve”. Abbiamo anche affrontato l’argomento cosa portare e cosa non portare in borsa.
Ecco un piccolo prontuario, tratto dalle esperienze personali in bicicletta e da altre analoghe (tipo trekking). La regola base, per tutto ciò che riguarda viaggi con zaini/borse sul groppone (o sul portapacchi) è sempre la stessa: minimizzare il peso. Ma proviamo a fare una lista. Aggiungete o togliete (a seconda delle vostre esperienze…) ciò che vi sembra utile.

Cosa portare per il Marche & Abruzzo Bike Tour

Bicicletta e accessori vari

• Bicicletta con portapacchi (ovviamente).
• Controllare stato generale del mezzo (condizione dei copertoni, usura pattini dei freni, lubrificazione catena, perni dei pedali etc…, e se del caso provvedere).
• Borse laterali (io porto un modello B-Win da 20 + 20).
• Copriborse impermeabile antipioggia (o in alternativa sacchetti di plastica da collocare ben stretti all’interno delle borse medesime).
• Due/tre camere d’aria di riserva (io porto anche un kit per riparazione: un paio di leva copertoni, un paio di chiavi inglesi, un cacciavite, pezze e mastice, un cavo per freni etc…).
• Pompa funzionante (lasciate perdere quelle bombolette d’aria compressa che non servono a un Kaiser…).
• Torcia elettrica + catarifrangente posteriore (non si sa mai, dovessimo fare qualche galleria…).
• Borraccia + bottiglia di plastica da 1,5 litri di riserva da tenere in borsa (bella schiacciata).
• Sella: che sia comoda! Per i maschietti, meglio forse pensare ad una di quelle con foro centrale, tipo prostatici. Fa ridere, detta così, ma dieci giorni in sella potrebbero rivelarsi poco piacevoli per le protuberanze ischiatiche.
• Appendici ai lati del manubrio: assai utili per cambiare posizione durante la pedalata (costano pochissimo e rendono un grande servigio).
• Contachilometri: meglio un modello senza fili (telemetrico).
• Olio spray per la catena.
• Casco (per chi ce l’ha e/o cmq lo sopporta)/catenaccio per legare la bici.

Abbigliamento

• Scarpe comode (vanno bene sia quelle specifiche con attacchi, sia quelle normali da ginnastica). Valutate voi se è il caso di portare un secondo paio di scarpe. Se prendessimo pioggia, potrebbe essere utile averne un paio di riserva.
• Sandali per la sera. Io ne porto un paio di gomma così li uso anche per la doccia e la piscina.
• Giacca antipioggia (o anche K-way)/Giacca antivento (meglio se in un unico capo d’abbigliamento).
• Smanicato wind-stop in tela leggera (utilissimo).
• Magliette traspiranti manica corta (un paio dovrebbero essere sufficienti: alla sera si fa il bucato).
• Pantaloncini con rinforzo in zona inguinale/scrotale (due paia sono sufficienti). Io porto anche un paio di gambali lunghi, in caso faccia freddo).
• Maglia a manica lunga (in caso faccia freddo).
• Cappellino/bandana per il sole.
• Pantaloni lunghi per la sera: un paio (quelli da trekking vanno benissimo: leggeri ed eleganti).
• Pantaloncini corti: un paio (quelli da trekking vanno benissimo: leggeri ed eleganti).
• Maglietta/Polo/Camicia per la sera (il minimo indispensabile).
• Pigiama (per chi lo usa: io per esempio dormo nudo…).
• Ricambi: due paia di mutande (che non si indossano sotto i pantaloncini da bici, naturalmente…); due/tre paia di calzettine corte; canottiera (indispensabile per il mare).
• Costume da bagno + cuffia per la piscina (metti che ci voglia…).
• Asciugamano grande per relax a bordo piscina o in riva al mare (rigorosamente in microfibra).
• Busta per igiene personale (che ci sia l’indispensabile: dentifricio, shampoo etc…! Senza dimenticare il deodorante: meglio se al borotalco) + cordino e mollette per bucato.
• Crema solare, doposole, crema lenitiva per le zone dove non batte il sole (l’Ale consiglia la Prep).
• Medicinali vari: aspirina, tachipirina, Ventolin, Soluzione Schoum, Dolce Euchessina, Amaro Medicinale Giuliani…! Insomma, quello che pensate possa servirvi (Dio non voglia).
• Aiutini vari: come consigliato in precedenza, sarebbe assai utile portarsi dietro, e assumere durante il giorno, degli amminoacidi ramificati. Al Decathlon ce ne sono di diversi tipi. Il beneficio che se ne trae da questi integratori alimentari (non farmaci...) è che pedalando non si risente della fatica del giorno prima: aiuta il recupero muscolare. Utili altresì i sali minerali in comode compresse; e i gel di zucchero in bustine.
• Macchina fotografica.
• Occhiali da sole.
• Fazzoletti di carta (quanto basta…).
• Mappe e cartine. Sarebbe utile che ognuno avesse delle fotocopie con se, di modo tale che anche restando isolati, non ci si perde.


Se vi viene in mente qualcos’altro…!